본문 바로가기

전체 글34

무의식이 우리를 어떻게 움직이는가? 무의식을 활용할 수는 없을까? 우리는 왜 무의식적으로 행동할까?어느 날 출근길, 분명히 가방 속에 열쇠를 넣었던 것 같은데 막상 도착하고 보니 보이지 않는다. 급하게 찾다가 문득, 이미 손에 열쇠를 쥐고 있었다는 사실을 깨닫는다. 이런 경험이 한두 번이 아닐 것이다. 우리는 하루에도 수십, 수백 가지 행동을 무의식적으로 한다. 심지어 우리가 내리는 결정조차도 의식적인 판단보다 무의식적인 영향이 더 크다는 연구 결과도 있다. 그렇다면 우리의 무의식은 어떤 방식으로 작동하며, 어떻게 우리의 행동을 결정하는 것일까?  무의식의 존재를 증명한 연구들인지심리학에서는 무의식을 단순히 '알지 못하는 정신적 과정'이 아니라, 우리의 사고와 행동을 결정하는 중요한 요소로 본다. 대표적으로 존 바르그(John Bargh) 교수의 연구가 있다. 그는 실.. 2025. 3. 5.
"명상을 해보려고 하는데, 그냥 하면 되는 건가?" "명상을 해보려고 하는데, 그냥하면 되는 건가?"한 번쯤 이런 경험이 있지 않나요? 명상을 해보려 했지만, 오히려 더 많은 생각이 떠오르고 집중이 안 돼 포기하고 싶은 순간. 아니면 '이게 정말 효과가 있는 걸까?' 하는 의문이 들었던 순간 말이죠. 하지만 명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 행위가 아닙니다. 제대로 된 방법을 알고 실천하면 우리의 뇌와 몸에 강력한 변화를 일으킬 수 있는 과학적으로 검증된 도구입니다. 이번 글에서는 심리학자와 신경과학자의 연구, 그리고 명상 전문가들의 조언을 통해 명상을 효과적으로 하는 방법을 알아보겠습니다.1. 명상의 효과: 과학이 증명한 변화명상이 단순한 기분 전환을 넘어 신체적, 정신적으로 영향을 미친다는 연구 결과가 많습니다. 특히 뇌 기능과 관련된 연구들은 명.. 2025. 3. 4.
"AI가 사람처럼 심리와 감정을 가질 수 있을까?" "인공지능이 사람 처럼 심리와 감정을 가질 수 있을까?""당신을 이해하는 AI 친구가 있다면 어떨까요?"이 질문은 마치 공상과학 영화 속 한 장면처럼 들릴 수도 있지만, 현실에서 점점 더 가까워지고 있습니다. 최근 몇 년간 인공지능(AI)은 사람과의 소통 방식에서 놀라운 발전을 이루었습니다. AI 챗봇이 우리의 감정을 읽고, 공감하는 것처럼 보일 때, 우리는 이런 의문을 갖게 됩니다. 과연 AI는 사람의 심리를 닮아갈 수 있을까요? 아니면 단순한 흉내에 불과할까요? 이를 이해하기 위해 우리는 심리학자와 인공지능 전문가의 관점에서 이 문제를 탐구해볼 필요가 있습니다. 감정을 "이해하는" 것과 "표현하는" 것의 차이심리학적으로 감정이란 단순한 생리적 반응이 아니라, 경험, 사회적 맥락, 그리고 신경 생리학적.. 2025. 3. 4.
심리학, 어렵지 않아요! 가볍게 읽어도 깊이 남는 추천 도서 5선 심리학은 우리 삶의 다양한 측면을 이해하고 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 아래에는 일반인에게 유용한 심리학 도서 5권을 소개합니다. 각 도서에는 구매 링크를 함께 제공하니 참고하시기 바랍니다.1. 스키너의 심리상자 열기저자: 로렌 슬레이터​소개: 이 책은 심리학 역사상 가장 유명한 10가지 실험을 소개하며, 인간 행동과 심리를 깊이 있게 탐구합니다. 각 실험의 배경과 진행 과정, 그리고 그 의미를 흥미롭게 풀어내어 심리학 입문자에게 적합한 도서입니다.​구매 링크: 스키너의 심리상자 열기 - 예스242. 프레임저자: 최인철​소개: 사람들이 세상을 어떻게 인식하고 해석하는지를 '프레임'이라는 개념을 통해 설명합니다. 우리의 생각과 행동에 영향을 미치는 다양한 프레임을 이해함으로써 더 나은 선택과 삶의 질 .. 2025. 3. 3.
강박적인 생각, 멈출 수 있을까? 효과적인 대처법 강박증?강박증(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)은 원하지 않는 생각이나 충동(강박사고)이 반복적으로 떠오르고, 이를 해소하기 위해 특정 행동(강박행동)을 반복하게 되는 정신 질환입니다. 단순한 걱정이나 습관과는 다르며, 심한 경우 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.강박증의 주요 원인강박증의 원인은 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.1. 뇌 기능 이상뇌의 특정 부위(전두엽, 기저핵, 피질-선조체 회로)에서 신경 전달 물질(세로토닌)의 불균형이 강박 증상을 유발할 수 있습니다.2. 유전적 요인가족 중 강박증을 앓는 사람이 있을 경우 발병 위험이 증가합니다.3. 심리적 요인불안, 스트레스, 트라우마 등이 강박적인 사고와 행.. 2025. 3. 3.
온라인 심리 상담이 가능할까? 비대면 상담의 모든 것 (사이트 추천) 온라인 심리 상담, 나도 가능할까?최근 들어 온라인 심리 상담에 대한 관심이 높아지고 있다. 대면 상담이 부담스럽거나 물리적으로 접근이 어려운 경우, 인터넷을 통한 심리 상담이 유용한 대안이 될 수 있다. 하지만 온라인 상담이 과연 효과적인지, 어떤 방식으로 진행되는지에 대한 궁금증을 가지는 사람들이 많다. 이 글에서는 온라인 심리 상담의 장점과 단점, 이용 방법, 신뢰할 수 있는 플랫폼 등을 살펴본다. 온라인 심리 상담의 장점1. 접근성이 높다온라인 상담은 시간과 장소의 제약 없이 이용할 수 있다. 지방이나 해외에 거주하는 사람들도 전문가와 쉽게 연결될 수 있다.2. 비용이 상대적으로 저렴하다일반적으로 대면 상담보다 비용이 낮은 경우가 많다. 일부 플랫폼에서는 무료 상담 또는 할인 이벤트를 제공하기도 .. 2025. 3. 2.
우울증 약 종류와 부작용, 반드시 알아야 할 정보 우울증 치료제란?우울증 치료제는 신경전달물질의 균형을 조절해 기분을 안정시키고 우울 증상을 완화하는 역할을 합니다. "약물 치료는 정신과 전문의의 처방에 따라 신중하게 진행"되어야 하며, 약물마다 효과와 부작용이 다를 수 있습니다. 따라서 본인에게 맞는 약을 찾는 과정이 필요합니다.우울증 약의 주요 종류1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)가장 널리 사용되는 우울증 치료제 중 하나로, 비교적 부작용이 적어 첫 번째 선택지로 고려됩니다.대표적인 SSRI 약물:플루옥세틴 (프로작)설트랄린 (졸로프트)파록세틴 (팍실)에스시탈로프람 (렉사프로)부작용:메스꺼움수면 장애(불면 또는 졸림)성기능 장애체중 변화2. 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)SSRI와 비슷하지만, 노르에피네프린에도 영향을 미.. 2025. 3. 2.
트라우마 극복 방법, 건강한 마음을 되찾는 법 누구나 견디기 어려운 트라우마 트라우마(Trauma)는 개인이 감당하기 어려운 충격적인 사건을 경험한 후 발생하는 심리적 반응을 의미한다. 사고, 자연재해, 학대, 폭력, 배신 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 심한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 발전할 수도 있다. 트라우마를 방치하면 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 하지만 올바른 방법으로 극복하면 정신적 회복뿐만 아니라 더욱 단단한 내면을 형성할 수 있다. 이번 글에서는 트라우마를 극복하는 실질적인 방법을 소개한다. 1. 트라우마 극복을 위한 기본 원칙1) 트라우마를 인정하기트라우마를 극복하려면 먼저 자신이 상처를 입었음을 인정해야 한다. 억누르거나 부정하는 것은 오히려 회복을 더디게 만든다. .. 2025. 3. 2.
성격 유형 테스트, 사이트 추천 + 당신의 성향을 파악하는 가장 효과적인 방법 1. 성격 유형 테스트?성격 유형 테스트는 개인의 성향, 사고방식, 행동 패턴을 분석하여 자신을 더 깊이 이해할 수 있도록 돕는 도구입니다. 직장 생활, 대인 관계, 연애 스타일 등 다양한 상황에서 자신의 강점과 약점을 파악하는 데 유용합니다.대표적인 성격 테스트 유형으로는 MBTI, 애니어그램, DISC, 빅5 성격 테스트 등이 있습니다. 각각의 테스트는 다른 방식으로 개인의 성향을 분석하므로, 본인의 목적에 맞는 테스트를 선택하는 것이 중요합니다.2. 대표적인 성격 유형 테스트MBTI 성격 유형 테스트MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 가장 대중적인 성격 유형 테스트 중 하나로, 16가지 성격 유형을 분류합니다. 네 가지 지표를 조합하여 개인의 성향을 분석합니다. ✔  네 .. 2025. 3. 2.

티스토리툴바