환절기질환예방1 환절기 건강관리법, 면역력 높이고 건강 지키는 실천법 환절기, 왜 건강 관리가 중요할까?계절이 바뀌는 시기, 몸은 환경 변화에 적응하느라 분주하다. 일교차가 커지고 공기가 건조해지면서 면역력이 떨어지기 쉽다. 서울대학교 의과대학 연구에 따르면, 환절기에는 면역체계가 외부 환경 변화에 적응하는 과정에서 감염병에 취약해질 가능성이 크다고 한다. 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 급증하는 시기, 건강 관리는 필수다.1. 면역력 높이는 생활 습관1) 충분한 수면을 취하기수면 부족은 면역력 저하의 주범이다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 숙면을 취하는 사람이 감염 위험이 낮다. 숙면을 위한 실천법은 다음과 같다.✔ 자기 전 블루라이트 차단 (스마트폰, TV 시청 줄이기) ✔ 취침 1시간 전 따뜻.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음