긍정적인삶3 스트레스는 왜 받을까? 스트레스 해소, 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법 스트레스는 왜 받는 걸까?우리는 스트레스를 왜 받을까요? 피할 수는 없는 걸까요? 현대 사회에서 스트레스는 다양한 원인으로 인해 발생하며, 완전히 피하는 것은 어렵습니다. 하지만 이를 잘 관리하고 해소하는 방법을 익히면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.? 스트레스는 일상생활에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 이를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 불안, 우울, 수면 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 적절한 해소 방법을 익히는 것이 중요합니다. 스트레스 해소가 중요한 이유스트레스를 해소하지 않으면 신체와 정신에 다음과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.신체적 영향: 두통, 소화 불량, 면역력 저하정신적 영향: 불안.. 2025. 3. 1. 감정 조절이 잘 안되나요? 스트레스를 다스리고 평온을 유지하는 법 감정 조절이 왜 중요한가?"감정을 조절하지 못하는 사람은 배의 키 없이 항해하는 것과 같다." — 대니얼 골먼, 감성 지능(Emotional Intelligence)인간은 감정의 동물이다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험하며 살아간다. 하지만 감정을 효과적으로 조절하지 못하면 충동적인 행동을 하거나 스트레스가 누적되어 삶의 질이 저하될 수 있다. 하버드대 심리학 교수 션 에이커(Shawn Achor)는 그의 연구에서 감정 조절 능력이 높은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 성공적인 삶을 살 가능성이 크다고 밝혔다. 실제로 감정 조절이 잘되는 사람들은 대인관계가 원만하며, 직장에서의 성과도 뛰어난 경우가 많다. 그렇다면 감정 조절을 잘하는 방법에는 무엇이 있을까?감정을 효과적으.. 2025. 3. 1. 자존감 높이는 법, 자신감을 되찾는 실천법 오늘날 많은 사람들이 자존감 문제로 어려움을 겪는다. 사회적 비교, 과도한 기대, 타인의 평가에 의해 자존감이 흔들리는 경험을 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 실제로 미국심리학회(APA)에 따르면, 자존감이 낮은 사람들은 스트레스와 불안감을 더 많이 경험하며, 우울증 발병률도 높다고 한다. 그렇다면 자존감을 높이기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까?자존감이란 무엇인가?자존감(Self-esteem)은 자신을 얼마나 가치 있고 존중할 만한 존재로 생각하는지를 의미한다. 심리학자 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg)는 그의 연구에서 "자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 인정하고, 타인의 평가에 덜 의존하며, 삶의 도전에 대해 긍정적인 태도를 가진다"고 설명했다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자신의 단.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
